series 400m.

Pues estas han sido las series que tenia para hoy. 10x400 series intentar sacarlas entre ( 1'20"- 1'15").rec. 50". Calentamiento 139 ppm a ritmo 5'34" Series(1'18"-1'16"-1'16"-1'17"-1'21"-1'19"-1'23"-1'19"-1'21"-1'17") 2km enfriamiento. En la ultima serie 195ppm al terminar y despues de 50" 145 ppm. De cardio muy bien, de piernas nada cómodo, con la cadera algo dolorida.( sensación de ciática)

http://connect.garmin.com/activity/140663131#
http://www.endomondo.com/workouts/