Regalo de reyes.... una de series.

Es esto es lo que me han dejado los reyes.... unas series de aupa!!!! 

el entrene consistia en 6km calentamiento+ 14x500m a un ritmo 1'35'' o 3'10''.Rec. 50''+ enfriamiento 3km.

Empezando muy comodo con ganas y muy suelto de piernas, el calentamiento 5'35'' 133ppm.

las series muy duras, tremendamente duras...hoy si que me acordado de tí, Pepe (uuufff, estoy liquidao!!!!).

los tiempos han sido los siguiente:( con ligera brisa, pues las he hecho en el paseo de los Arenasles del Sol  (Alicante).

1-3'14''

2-3'17''

3-3'15''

4-3'22''

5-3'27''

6-3'24''

7-3'27''

8-3'29''

9-3'30''

10-3'31''

11-3'34''

12-3'35''

13-3'30''

14-3'15''

Lo pongo manual pues se me ha olvidado en Valencia el pincho usb del garmin.

el pulso recuperaba 192 ppm al terminar las serie a 142 al comenzar la siguiente. 

Vaya paliza y ni siquiera he llegado a los 3,10:((

he estado tentado de abandonar el entrene en la mitad, pero cabezon que es uno.....Vaya regalo de reyes, jajajajaaaaaaaa.......