hoy algo de calidad.
Segundo rodaje del año con mejores sensaciones que ayer, las piernas mas sueltas y mas comodo.
Hoy el entrene consistia en 4km de calentamiento+3000 a 3'55+4000 a 3'50+ 3000 a 3'45 rec 1' entre series.
esto es lo que he podido conseguir, se me ha hecho muy duro.
total 1hora 16'34'' 16,18km a 4'44" 161ppm de media.
calentamiento 5'38'' 137ppm
1- 3000 a 3'56'' 180ppm.
2-4000 a 3'50'' 185ppm. ( pulso a terminar la serie 192 rec 1' 140ppm)
3-3000 a 3'51'' 187ppm
enfriamiento 6'13 137ppm.
Pues esto es lo que he podico sacar, al final me pesaba el culo:)
He terminado vacio, pero con buen sabor de boca.
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