Rodaje de hoy en muy buena compañía( Carlos ,presidente de los Murcielagos , Joan y Juanan los dos también del club unos maquinas de la velocidad).
Este ultimo se ha unido de casualidad , pues también se disponía a rodar cuando nos cruzamos en el lugar donde había quedado con los compañeros.
El entrene consistía en calentamiento 4km+5x1000 a 4' recuperación 1000 a 5'. Enfriamiento 2km.
Rodamos charlando hasta el río Turia, ( se pasa volando). Una vez en el río empezamos con los cambios de 1000 en un circuito cerrado ósea dando vueltas por la misma zona. Al final este ha sido lo que me ha salido.
Calentamiento 5'13" con 125 ppm de media. Pulso por cada km:151-144-160-147-165-153-170-155-174-157.buenas sensaciones, cómodo. En el enfriamiento agarrotamiento en los isquios de la pierna derecha.
Hielo y estiramientos. Mañana 30' suaves que el lunes tengo una prueba de esfuerzo.
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