Uno mas....

Bueno pues seguimos sumando km en buena compañía con los 2 compañeros del club Joan y Carlos. Calentamiento hasta el río Turia y 6x1000 a 3'55" rec 1000 a 4'55". Los primeros miles se me hacen mas pesados de lo normal pero poco a poco el cuerpo se va amoldando y las sensaciones mejoran.que gusto da madrugar para entrenar por la frescas con una compañía de lujo, gracias compis!!!!

Un nuevo pasito...

Otro pequeño paso hacia el maratón de Valencia, ya estoy inscrito.
Ahora ya no hay vuelta atrás, esperemos tener suerte y las lesiones me respeten.

Ritmos controlados por Barinas

Madrugando para que no me apriete mucho el calor, hoy por el pueblo de la mujer Barinas, Murcia.
Se ha hecho mas pesado de lo normal, debido a que rodaba solo. Te he echado de menos Carlos;)
Calentamiento con ritmo 5'01" con 131 ppm se ha botado los 2 días de descanso. 6x 1000 a 4' rec 1000 a 5'. Buenas sensaciones en general. Como no es llano tiene sus altibajos pues el pulso ha salido in tanto raro, pues algunos miles tocaba en bajada recuperando en subida. Pulso de los miles a 4':166-171-162-167-177-168. Cumpliendo.

Una de cuestas..... Vaya calores!!!!

Series de 200 en cuesta haciendo incapie en la técnica mas que en la velocidad, las pares mas fuertes que las impares. Vaya día de calor que ha hecho hoy.... Hemos quedado a las 19h en la fuente, hoy les tocaba rodar a los del club que los miércoles se juntan. Ellos a su marcha y nosotros a la nuestra, tambien se ha unido Eloy y Carlos. Calentamiento a 5'08" con 141 ppm. Cuestas de 200m. Las impares sobre 172ppm y las pares sobre 182 menos la ultima que me he subido a 188 ppm el 800 a salido a 3'25" terminando liquidado.

Buen rodaje en compañía de los velocistas del club

Rodaje de hoy en muy buena compañía( Carlos ,presidente de los Murcielagos , Joan y Juanan los dos también del club unos maquinas de la velocidad).
Este ultimo se ha unido de casualidad , pues también se disponía a rodar cuando nos cruzamos en el lugar donde había quedado con los compañeros.
El entrene consistía en calentamiento 4km+5x1000 a 4' recuperación 1000 a 5'. Enfriamiento 2km.
Rodamos charlando hasta el río Turia, ( se pasa volando). Una vez en el río empezamos con los cambios de 1000 en un circuito cerrado ósea dando vueltas por la misma zona. Al final este ha sido lo que me ha salido.
Calentamiento 5'13" con 125 ppm de media. Pulso por cada km:151-144-160-147-165-153-170-155-174-157.buenas sensaciones, cómodo. En el enfriamiento agarrotamiento en los isquios de la pierna derecha.
Hielo y estiramientos. Mañana 30' suaves que el lunes tengo una prueba de esfuerzo.

El próximo reto...

El lunes día 9 Julio empiezo mi entrene especifico para la maratón de Valencia 2012. Edición 32. Será mi primera vez en la mítica distancia de 42km195metros. Este gran reto para mi va ser posible gracias a mi entrenador Pepe quien me esta preparando junto a mi compañero de fatigas Carlos el presidente de mi club "C.A Murcielagos". Juntos vamos a intentar que las sesiones de entrene, sobre todo las tiradas largas sean mas llevaderas.....