Semana de paron

Rodaje 4'46" con 161 ppm. Pulso alto, cómodo mucho bochorno, eso es lo que ha pasado hoy después de estar 11 días en Galicia en el pueblo de mis Padres Cibreiro y Chandelagares. Comiendo como nunca y para sorpresa mía solo he ganado 500gr.
Me fui con 61. El rodaje lo he realizado por el sitio habitual hacia Nazaret. A las 7:05h empezaba a rodaRodaje 4'46" con 161 ppm. Pulso alto, cómodo mucho bochorno.con una temperatura de 23º.

Una media...

Salida larga con Joan. Rodaje controlado 5km calentamiento,4x 2000 a 3'55" rec 1000 a 4'55", 2 enfriamiento. Las sensaciones en el primer 2000 han sido muy agobiantes falto de ritmo, luego han mejorado y mucho terminando muy bien. Al final ha caído una media maratón 22km

Sudando de lo lindo

Hoy se ha hecho duro entrene:
4km calentamiento+11km mantenido a 4'25"+1km enfriamiento.
He sudado lo mío, he batido mi récord de peso pero en negativo 59'5kg. Se ha he hecho pesado por el calor32 grados y sensación de bochorno, pero es lo que hay. A pesar de todo buenas sensaciones en general. El cuadripceps izq lo tengo sobrecargado.Ahora a descansar que el domingo toca otro bueno.