XV TROFEO GALAPAGOS

Esta mañana ha dado comienzo el circuito rural caja de Valencia.Quedada con los compañeros del club en el sitio habitual a las 8:15.Salimos al trote hacia la zona de la carrera.Al llegar nos juntamos con los demás compañeros del club para hacernos la foto oficial y a calentar un poco.Nos ponemos en la "jaula" para salir.Pistoletazo de salida....(Hoy hace un año en este mismo circuito me ganaba el dorsal preferente saliendo de atrás, lo que hace que salgas con mas ganas y salteando todo tipo de obstáculos). Acompañando a la compañera del club a nuestra "CAMPEONA" Charo .Hoy  se ha portado como una verdadera campeona, todavía sigue hablando demasiado, esta vez algo menos.Me imagino por que rueda mas al limite, pero si puede hablar, entiendo que todavía puede ir un poco mas. Verdad Charo?...jajaja.En cuanto a mi, pues sigo con unas sensaciones un tanto raras, por decir algo.Sobre la mitad de la carrera he notado unos pinchazos en la zona y la sensacion de llevar un gato agarrado en la zona lumbar de la parte derecha. Paciencia....

Lo mejor ha sido disfrutar del ambiente y ver a todos los conocidos y la gente del club que hacia tiempo que  no veia. ENHORABUENA A TODOS POR VUESTROS TIEMPOS.

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mis primeros cambios de ritmo...

Por algo se empieza. Despues de estar unos dias parado por notar una molestias  en la zona lumbar y no poder realizar el entrene de miercoles, hoy parece que lo cojo con mas ganas.Calentamiento de 3km, despues unos cambios 3x1000 con 1000 a 4'40" y 1000 a 5'40" todos seguidos para terminar 1000 de enfriamiento.
Las Sensaciones en el primer 1000 han sido agridulces.He notado molestia en la zona de la lesion (sacro) eso sí,muy leve, casi mas que molestia se podria decir que era sensibilidad mas aguda en la zona. En los 1000 lentos todo dentro de la normalidad. Contento con el entrene, ya que las molestias cada vez parecen mas leves. saludos a tod@s.




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Media Santa pola 2013

Media de Santa Pola, como no estoy todavía recuperado al 100% de la lesión de sacro,he aprovechado la media, para hacer la media( valga la redundancia). El entrenamiento de hoy eran 10km; que mejor manera de correr que bien acompañado... "CHARO" ( mira que eres grande). Voy hacia el km 11 para esperar a mi compañera de equipo, había quedado con ella en dicho lugar. Sorpresa la mía cuando todavía no había llegado al km 11 y ella ya estaba casi a mi altura, gritándome como una poseida...."GABI, GABI, GABI.... Lo primero que le digo es como iba, me responde lo tipico: -BIEN...BIEN... ( entre bien y bien, jadeos). Lo segundo: es que se calle,que me responda por señas (no se calla ni bajo el agua...es una ametralladora). van pasando los minutos y los km van cayendo, uno tras otro. Mis sensaciones hoy han sido buenas, tambien es verdad que ha esos ritmos 5'35'' a estas alturas los tengo ya asimilados (hace un mes ni por asomo, estaba asfisiado). Por lo demas perfecto, buena temperatura,disfrutando del pedazo de ambiente que habia hoy en Santa Pola,para mi tiene algo muy especial....( sera por que fue mi primera carrera ofical). Lastima el aire racheado que en los cruces y algunas partes del trayecto hacia acto de presencia. Resumiendo:"PARA REPETIR". Enhorabuena a todos los conocidos(no os cito por no dejarme a nadie), espero que hayáis disfrutado tanto como yo lo he hecho. Un abrazo a tod@s.

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El regalo de Reyes

Hoy los Reyes Magos me han traído un buen regalo.Poder entrenar sin apenas molestias, nada más comenzar hasta el kilómetro 3 las sensaciones eran de tirantez en la zona del gluteo. Apartir de ahí me he dejado llevar por sensaciones, ni yo mismo me lo creía, me he sentido fenomenal disfrutando en todo momento del entrenamiento. Parece que estamos despegando, por fin.saludos

Rodaje de Navidad.
Seguimos con el segundo día de la cuarta semana, hoy he rodado muy por sensaciones, sin mirar el reloj. Me he encontrado muy cómodo,  con cómodo me refiero a no tener en cuanto apenas molestias; parece ser que en Navidad desaparecen todos los dolores, jejeje.
Mañana con mucha humedad, se podía cortar con un cuchillo.Salida de casa hacia mi querido parque de la Rambleta que es el que mas cerca de casa me pilla. Me he cruzado con algún que otro runner pero que se lo estaba tomando con la misma paciencia que yo, osea que no tenia mucha prisa:)
Os pongo la foto que saque el otro día, pues hoy no había tanta claridad. la foto esta sacada con el teléfono  aun asi parece de postal. Ahora comprendereis por que me encanta correr por este parque.

Bueno mañana mas!!!!! FELIZ NAVIDAD A TOD@S

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El dia de la verdad de fo90gabriel en Garmin Connect: Detalles

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Tanto tiempo esperando este día....  casi me vuelvo a casa por miedo a dar el primer paso ( un poco contradictorio, la verdad.Jejeje ). Aunque se ha pasado rápido por que solo han sido  25' repartidos de la siguiente manera: 10' andando 5' carrera muy suave y 10' andando. He disfrutado cada segundo al máximo , os lo puedo asegurar.

Estaba concentrado en las sensaciones, que mi cuerpo estaba experimentando despues del largo paron obligado por la lesion de 7 semanas.

Sin poder evitar pensar,si estaba recuperado totalmente para dar este paso.

Al final he podido comprobar que sí ha sido posible terminar este pequeño y gran entrenamiento a la vez, pequeño por que mi hijo Javier de 7 años que hoy es su santo( aprobecho  para felicitar a todos los Javieres) lo puede hacer a la pata coja  y grande por que ahora mismo para mi es un paso de gigante.

Mañana descanso y pasado más!!!

Carrera Barinas 2012

• Hace justamente un año dispute esta carrera popular en Barinas ( el pueblo de la mujer) que se encuentra a 45' de Murcia. Es un pueblo de unos 1000 habitantes; pero en los tiempos que corren hasta en los pequeños pueblos se junta unos corredores con un nivel impresionante. El año pasado participe y me lleve un buen susto pues termine cuarto de la general y en el hospital; me dio un golpe de calor. A raíz de lo ocurrido pensé que tenía que ponerme en manos de un profesional, pues yo entrenaba sin conocimiento, ahora me estoy dando cuenta. Me puse en manos de Peperunner ( Strands) jose Luis Rodríguez Escudero todo un maestro del runner; gracias a el ahora estoy haciendo los entrenes con cabeza, disfruto como nunca, corro como jamás me lo hubiera imaginado, mejorando día a día. Al lio, ya en el calentamiento mi cuerpo no estaba muy por la labor, he calentado muy despacio, pero tampoco me apetecia hacerlo mas aprisa. 20' sobre 5' y algo mas..... estiramientos, técnica de carrera y unos progresivos. Como siempre la carrera se retrasa unos minutos mas o menos 10'. Nos ponemos en linea de salida y después del petardazo.... ¡ a correr! salgo con el grupo de cabeza para ver a que ritmos se mueven, después de 500m aproximadamente miro el reloj y ritmo 3'18''. Una barbaridad para mi, aflojo los machos que después se paga caro. Me pongo a mi velocidad de crucero cómodo pero sin dormirme pues quedan todavía 4km. A estas alturas el grupo de cabeza ya me sacaba unos metros yo a mi ritmo, estaba en esos momentos sexto de la general, sobre el km 2, las sensaciones no eran para tirar cohetes, la boca seca como un esparto, cojo agua y me la tiro por la cabeza y pego un trago, seguimos para delante, veo que me pasa un corredor con bastante facilidad, intento no perderle pero cada vez lo tenia mas lejos (luego me entere que era el que quedo primero de mi categoría) , se lo tomo con mas tranquilidad en la salida, después le vino bien. Sufriendo, pero lo justo mantengo el ritmo de 3'35'' pero los toboganes y el callejeo me estaba pasando factura, también la temperatura, que este año no apretaba demasiado como el año anterior. Ya en el ultimo km tenia al rival sobre unos 15". Me decía a mi mismo, vamos Gabi, tu puedes, pero las fuerzas no daban para mas. Al final séptimo de la general y segundo de mi categoría. Por culpa de los recortes solo había trofeo para el primero de cada categoría. termino la carrera y crono:18'31" para cubrir un 5000. 3'42'' de media con 186 ppm. No esta mal, pero se puede mejorar, las sensaciones no eran muy buenas, tambien tenia dando por saco a la " bambolla querida" en la planta del pie derecho, vamos que esta carrera por H o B, siempre pasa algo. Lo mejor sin duda fue disfrutar de la carrera de mis hijos, que para sorpresa mía Javier el mayor gano la carrera con su correspondiente trofeo, que alegría pues es su primer trofeo. A mí casi me venia justo pasar por las calles, de lo ancho que iba, jajaja... A ver si el año que viene podemos hacer doblete, jejeje.

http:///nonduermas-barinas-fiesta/427970.html